Du kan miste vekt bare ved å bruke ispakker

Fettvev er noe de fleste ikke vil ha eller forholde seg til. Det gjør det vanskeligere å komme i klærne du liker, men på en mer seriøs merknad kan det øke risikoen for visse sykdommer som hjertesykdommer eller diabetes type 3. Men er det mulig å gå ned i vekt bare ved å bruke ispakker?



Kilde: Andrew Raposo

I tilfelle du ikke visste det, har folk to typer fett: hvitt og brunt. For å eliminere dem lettere, er det viktig å vite forskjellen mellom de to.

Hvitt fettvev er et tynt lag som er synlig på menneskets mage, på baksiden av armene og på lårene. Dette fungerer som en varmeisolator som holder en stabil kroppstemperatur.

Studier viser at eksponering for kalde temperaturer eliminerer fettceller

Langvarig eksponering for kulde oppmuntrer konvertering av hvitt fett til brunt fettvev som hjelper til med vekttap. I følge undersøkelser anbefales det å senke temperaturen på termostaten i noen få grader og et par timer om dagen i vintermånedene.



Under en biopsi av fettvev fant de ut at mage- og lårfett får en brun farge om vinteren. Dette betyr at forkjølelsen fremmer konvertering av hvitt fett i brunt.

Om vinteren blir de fleste hjem oppvarmet til 21 ° C, men universitetet 'Maastricht University Medical Center' anbefaler å senke temperaturen til 17 - 15 C (62,6 - 59 F) i noen timer.



Eksperter hevder at fordi vi bor i lokaler som er for varme om vinteren, forbrenner ikke kroppen vår mange kalorier.

En gruppe menn som sov i et metabolsk kammer ved en temperatur på (64,4 F) etter 4 ukers søvn ved denne temperaturen, doblet de nesten mengden av brunt fettvev. På denne måten økte de insulinfølsomheten og brente mer kalorier.

Denne praksisen kalles termogenese.

ice



  • Moderat kald termogenese ville sitte i et rom ved en temperatur på 10 - 15 ° C, bare ha på seg et par shorts, noe som er viktig for å lage brunt fettvev.
  • Intens kald termogenese ville oppnås ved å ha på deg isvester og bukser fylt med ispakker. Dette vil føre til skjelvinger og forbrenning av mye kalorier.

Isterapi for bedre fettforbrenning

Tim Ferris, forfatteren av boken “The Four-Hour Body”, beskriver konseptet med å brenne brunt fettvev som utsetter seg for lave temperaturer.

I følge ham 'kan potensialet for fettforbrenning økes med 300% ved å legge isterapi til et sunt kosthold og trening.'

Denne uttalelsen er bekreftet av en astronaut fra NASA for ABC: 'Når han studerte effekten av temperatur på astronauter, så han menneskers metabolisme øke med 20% i miljøer så milde som 15 ° C.'

'90 gram brunt fettvev kan frigjøre 400 - 500 kalorier om dagen, noe som tilsvarer en times times intensiv trening.'

Frys fettvevet i målrettede områder

Forbrenning av kroppsfett kan stimuleres ved å påføre iskomprimerer i 30 - 60 minutter på områder av kroppen som har fettvev. Dette kan ha en bedre effekt kombinert med et sunt kosthold og daglige øvelser.

Hvordan påføre ispakker?

Pakk isen med en tynn klut og legg den på det berørte området. La den ligge der i 30-60 minutter. Gjenta dette daglig i 12 dager.

Ulempen med denne behandlingen er frostskader, så vær forsiktig når du bruker kompresser. Symptomene som kjennetegner frostskader er:

  • Prikking og nummenhet i huden
  • Rødhet og smerte;
  • Sterk og stram hud ufølsom for berøring;
  • Blemmer.

Hvis du merker disse tegnene, så varm kroppen litt med et teppe eller varme komprimerer.

Hvis du merker noen av disse symptomene, må du ikke umiddelbart varme opp kroppen og massere den, men bare varme den opp litt med et teppe eller med varme komprimerer.

ørepiercing for gutta

Selvfølgelig vil den klokeste tingen å gjøre være å konsultere legen din om dette.

* Personer som bruker betablokkere, har perifer vaskulær sykdom med lavere blodstrøm, perifer nevropati, er røykere eller diabetikere, bør være forsiktige med isterapi.

Kilde: